תובנות על החיים – שלמדתי במהלך המסע ההתפתחותי שלי
לגעת בכאב
הנכונות והיכולת לגעת בכל סוגי הרגשות שלנו כמו כאב, עצבות, בדידות פנימית ועוד… בדיוק כמו שאנחנו נוגעים באהבה ובשמחה, הן אלה שמחברות אותנו לעוצמה שלנו. עלינו להכיר ברגשות אלה ולהכיל אותם ולא לברוח מהם כמו מאש כי רגשות אלה הם שלנו והם תוצר של זכרונות עבר. עלינו לכבד אותם ולתת להם מקום אך לא לשקוע בהם ולהתנהל מתוכם. כדאי לראות בהם גם כלים שבאים לשרת את הריפוי העצמי וההתפתחות שלנו.
________________________________________
מחשבות נמוכות
בימים שקשה לנו ורע לנו, עולות מחשבות שמגבירות את חוסר הביטחון העצמי ואת התחושות המעיקות, ומנסות להצדיק אותן. המחשבות הן כמובן לא אמתיות אך שיתוף הפעולה איתן וההזדהות גורמות להן להיות מציאותיות. מה שנכון לעשות הוא להתבונן בהן ללא התנגדות כי הן בסך הכל מחפשות תשומת לב ובית להתארח בו ואם לא נספק להם זאת הן פשוט יעברו הלאה ויחפשו בית אחר ו "ידידותי" יותר והתחושות שלנו יעברו במהרה כלעומת שהן הופיעו! אם תתאמנו בזה אז תאמינו שזה נכון ואפשרי…
________________________________________
איך להתחבר לשמחה
היכולת שלנו להתחבר לאהבה לא מותנית ולשמחה שאינה תלויה בדבר לא נוצרת מעבודה שכלית או מדברי חכמה, אלא מהמוכנות שלנו לעבודה פנימית עמוקה שתחשוף בהדרגה את הפחדים שלנו, את הסודות הפנימיים ואת התפיסות השגויות שלנו לגבי המציאות – שהם אלה שחוסמים לנו את הדרך לחיבור פנימה, הערכה עצמית ונגיעה במהות שלנו.
________________________________________
להישען על הכוח הפנימי
לכל מי שחפץ בתהליכי שינוי פנימי – כאשר אתם נמצאים במצב של חוסר אונים או מצוקה כל שהיא, אל תזדרזו לחפש פתרון קסם מבחוץ שיפתור אתכם מזה. המתינו קצת, התחברו לעצמכם, השקיטו והרגיעו מחשבותיכם וכך – מתוך התבוננות פנימית עמוקה התשובה למצוקה או הפתרון לחוסר אונים יעלו מתוככם… אם תאמינו ותתאמנו בכך, בהדרגה תבחינו שמשהו בכם גדל ומתעצם, אתם תלמדו להישען על מקורותיכם הפנימיים, ולחוות העצמה אישית.
________________________________________
חיים עם משמעות
כדי לחיות חיים שיש בהם משמעות, עלינו להבין מהי מטרת בואנו לעולם.
אצל מרבית האנשים שאלה זו נשאלת כאשר הם חווים סבל או תסכול בחיים. הסבל הוא זה שדוחף להתפתחות. אני טוענת שאפשר ורצוי להתפתח לפני כן, כלומר להתפתח בתנאים מיטיבים ונוחים יותר.
________________________________________
האם יש דבר כזה "ילד רע"?
לאימהות הצעירות – כשהילד שלכם מתנהג שלא כראוי, הימנעו מלאמר לו שהוא " ילד רע " שמגיע לו מכות או שמגיע לו עונש…. זה פוגע בדימוי העצמי שלו – הוא פשוט יאמין בזה שהוא "ילד רע", וכשיגדל – המציאות תגשים את אמונתו! עדיף לאמר לו – ההתנהגות שלך לא ראויה – המעשים שלך לא ראויים וכו'… כי התנהגות ומעשים אפשר לשנות . הרבה יותר קשה לשנות את "התיוג" ואת "התווית" שהודבקו לו כ "ילד רע" !
________________________________________
להרפות מהעבר
עיסוק בעבר אינו תורם לבריאות כי אנו עסוקים בלברוא יש מיש. כאשר אנו מרפים, יש לנו את היכולת לברוא יש מאין, זו הבריאה האמיתית וזו גם הבריאות – אדם שיוצר ובורא הוא אדם בריא… אם רוצים להביא ריפוי לעצמנו, עלינו להרפות ולשחרר כל אחיזה בפגיעויות של העבר. להתמקד אך ורק בכאן ועכשיו – זו הדרך לצמיחה אישית.
________________________________________
להתבונן על הקושי שבתוכנו
לא פשוט להכיל קשיים שמשתקפים לנו מהמציאות… אבל זה בתוכנו וזה שלנו, ועלינו להכיל אותם בהתבוננות והקשבה עמוקים במקום לפרוק אותם חזרה החוצה על האחר. הקשיים יושבים על מקומות לא פתורים ולא מפותחים בתוכנו! חוסר סבלנות, שיפוטיות, ביקורת, חרדות, מתח, תסכול, דאגות, שקר עצמי, קושי לשחרר את העבר ועוד… כל אלה מנהלים אותנו ופוגעים לנו בבריאות, בחשאיות ומבלי משים! לא את הקשיים עצמם עלינו לפרוק ולפתור, כי אלה הם רק תכנים שעולים מאותו מקום. עלינו לפנות אל אותו המקום בתוכנו שממנו הם נובעים, אל הגרעין , ושם לשים את ההתבוננות! לא עבודה שכלית ולא פטפוט הכרתי יביאו לתוצאות, אלא התבוננות, הקשבה ועבודה פנימית.
________________________________________
צמיחה רוחנית ואימון יומיומי
התפתחות וצמיחה רוחנית דורשות מהאדם פיתוח של כוח רצון, אומץ לב ואימון יומיומי, אם הוא רוצה להיות האדם שהוא רוצה להיות – אדם שמח, יוצר, בריא, עם יכולת לאזן את עצמו יום יום, לנהל את חייו בטוב ולנצל את האנרגיה שברשותו למימוש הייחודיות והפוטנציאלים המולדים שלו, ולהגשמת הרצון שלו… כי זאת הדרך שבעזרתה אנחנו מתקרבים ונוגעים במהות שלנו ובייחודיות שלנו. האימון היומיומי יניב תוצאות ובהדרגה נבחין שמשהו גדל בנו ומתעצם והשינוי מתרחש.
________________________________________
ביקורת, שיפוטיות ואשמה
ביקורתיות ושיפוטיות – הן תמיד ממקום של ההגנות שלנו מפני איום כל שהוא, עלינו ועל תפיסותינו. כאשר אדם זה או אחר נוגד את התפיסה שלנו של איך נכון שדברים יתנהלו, אנחנו מרגישים מופרים ומאויימים וכהגנה אוטומטית אנחנו ממהרים לשפוט ולבקר אותו – וזאת התנהלות שמעקבת את ההתפתחות שלנו.
היכולת שלנו לעצור תגובה ולהתבונן במה שמתרחש בתוכנו ללא הזדהות, תפסיק להזין את המקום המאויים בתוכנו. עצירת התגובה המיידית והאוטומטית וההתבוננות הפנימית, מייצרות הבנה ויכולת הבחנה בין מה שנאמר לבין איך אני קלטתי ופירשתי את הנאמר ואיפה זה נגע לי.
כאשר יש מקום פגוע בתוכנו שדורש ריפוי, המציאות תקרב אותנו שוב ושוב לאותו המקום עד שנתייחס ונרפא אותו. אחד המקומות בתוכנו יכול להיות אשמה, בין אם הנטייה שלנו היא להאשים, או להיות אלה שמרגישים אשמים.
________________________________________
להפסיק לברוח מעצמנו
הבריחה מעצמנו – מקטינה אותנו ולא מאפשרת גדילה. כאשר יש אי שקט או מצוקה כל שהיא בתוכנו, מכל סיבה שהיא או ללא כל סיבה הנראית לעין, התגובה המיידית שלנו היא לברוח מזה ע"י עיסוק בדבר אחר כמו אכילה, קניות, עישון ועוד…
עלינו לדעת שעצם הבריחה מאותה תחושת אי נוחות או מצוקה היא זו שמנציחה אותה, גם אם באותו הרגע היא כאילו חלפה! אך האמת היא שהיא לא חלפה ולא נעלמה, היא רק התעצמה וממתינה להזדמנות אחרת כדי להופיע שוב ולתת לנו עוד הזדמנות.
עלינו ללמוד להכיל את אותה מצוקה שמציפה אותנו מבלי לברוח ממנה, וכך היא פשוט תחלוף מאליה ותפנה מקום לאיזושהי תובנה חדשה, שתרווח אותנו ותאיר את אותו מקום שהתפנה באור חדש. כך אנו גדלים ומתפתחים בהדרגה.
________________________________________
עשייה שלא לצורך
לעתים תכופות לפני עשייה כלשהי, אני שואלת את השאלה: האם זה נכון לעשות או לא? אם לא, אז עולה השאלה: ממה אני בורחת או רוצה לברוח עכשיו? אנחנו בורחים מעצמנו מבלי לשים לב! רק בגלל הקושי להיות עם עצמי אני מתרצת עשייה זו אחרת שאין בה ממש. הרבה מחשבות, דיבור, עשייה נעשים שלא לצורך אמיתי – משמע לא מהמקום הנכון… וככאלה הם גוזלים אנרגיה רבה ויוצרים עומס על הנפש שלא במודע!
________________________________________
דיבור סתמי
לפעמים עודף הדיבור הוא זה שחוסם את הדרך לחיבור למהות. מדברים גם כשלא צריך, רק כדי למלא את החלל הבלתי נסבל שנוצר, וזה כמובן יושב על פחד. זה חוסר האונים שאנו לא מכילים. אם נלמד שעדיף להיות בשקט מאשר לדבר בשביל למלא חלל אז יש סיכוי שנלמד על עצמו יותר. זה גם מרחיב את הכלי שלנו … הדיבור הסתמי תמיד עוסק בנו ובאישיות שלנו, וברצון להיתפס מעניינים ולא משעממים… כאילו שאם לא נדבר אז ניעלם ולא יבחינו בנו! עד כמה הפחד מנהל אותנו! הפחד להשתעמם ולהיתפס כאנשים משעממים שולט בנו ומנהל אותנו… כל ההתנהלות הזו באה מהקליפות שעוטפות את המהות.
________________________________________
הזדהות
הסיפור שמספרים סביב כל מצוקה, הוא זה שמונע מאתנו לראות את המצוקה ולחצות אותה ולפרק אותה. הסיפור הוא הכיסוי כדי שלא נראה אותה, בלי סיפור ובלי הזדהות היא מתפוגגת מעצמה כי אין לה בשר.
המצוקה עולה מהקליפות ויש לזכור שהקליפות הם לא אני, הם זכרונות עבר אך מאחר ואני מזדהה אתם ולא יוצרת רווח ביני לבינן (ע"י התבוננות ואין תגובה) המצוקה נדבקת בנו. כל הזדהות מעבה את הקליפה שמפרידה ביני לבין המהות שלי. הקליפות מחפשות ריגוש תמידי, בין אם הוא רע ובין אם טוב, כי זה המזון שלהם ואנחנו מספקים להם את זה! דאגות ומחשבות הם ריגוש שעושה לנו רע, קניות שלא לצורך גם הם ריגוש זמני.
________________________________________
מדיטציה
מהות המדיטציה זה הרפיה מההזדהות ,מהקליפות, מהמחשבות, מהסיפורים שאנו מספרים סביב כל דבר בחיינו. במקום לחיות את החיים ולהתנסות ולטעות וליפול ולקום ולהמשיך במסע שלנו, אנו נתקעים בסיפורים ומפרשים ושופטים ומבקרים ומאשימים וגם נתקעים שם ומפספסים את העיקר ואת הזרימה . התרגלנו ליצור התנגדות בתוכנו לכל מה שנתפס בחוויה שלנו כרע ושלילי ולהנציח זאת במקום להירגע, לקבל, ללמוד ולהמשיך בפקיחת עיניים ובלב פתוח לצעוד לאורך המסע.
________________________________________
רק ההווה אמיתי וקיים
החיים הם אמת. האמונות השגויות בוראות חיים מציאותיים אך לא אמיתיים. העבר והעתיד אינם במציאות, רק ההווה אמיתי וקיים. הדאגה שייכת תמיד לעתיד, הפחד שייך לעבר, החרדה שייכת לבלתי ידוע.
________________________________________
המצוקה היא שער לשינוי
המצוקה מחייבת את האדם לעצור ולהתבונן. המצוקה רוצה להתפרק מתוכנו לא על ידי עקיפתה אלא על ידי חצייתה – התבוננות בה ללא הזדהות וללא שיפוט. כל מצוקה יכולה להיות הדלת שלנו לשינוי!
________________________________________
טוב ורע
אין טוב ורע – מושגי הטוב והרע קיימים רק בתודעה האנושית והם סובייקטיביים , יש מציאות ויש את החוויה שלנו לגבי אותה מציאות .
________________________________________
דריכות והרפיה
כאשר אנו דרוכים, התודעה שלנו מכווצת ומצומצמת, לכן לא רואים ברור את המציאות כפי שהיא. כאשר אנו מרפים, התודעה נפתחת ודברים מתבהרים.
________________________________________
לגלות את השמחה שבפנים
השמחה שוכנת בתוכנו אך מכוסה על ידי אשליות, השוואות, אמונות ופחדים שאותם יש לנקות מתוכנו על מנת לתת לה להתגלות.
________________________________________
מהו מתח
מתח נובע תמיד מהפער שנוצר בין מה שאנחנו מקיימים בחיים לבין מה שהיינו רוצים לקיים.
________________________________________
עבר והווה
מדהים לגלות איך אנחנו מנוהלים על ידי זיכרונות העבר שעולים ומחבלים בהווה.
________________________________________
הסיפור שלנו
יש לחיות את החיים ולא את הסיפור שאנו מספרים לעצמינו על החיים.
________________________________________
מפתחות לשינוי
רגעי חוסר האונים שלנו הם אלה שפותחים לנו את הדלת לשינוי כאשר אנו ערים ומודעים .
________________________________________
על תפיסה ותודעה
העולם הוא כפי שאנו תופסים אותו והוא לגמרי שיקוף של המצב התודעתי הפנימי שלנו. כאשר טוב לנו העולם נתפס כטוב, וכאשר רע לנו העולם נתפס רע. על ידי הרחבת התודעה אנו יכולים לחוות את העולם בצורה שונה ממה שהתרגלנו!
________________________________________
פתיחת הלב
הפחד שלנו לפתוח את הלב גורם לנו לברוח לשכל ולעשייה מרובה ולא מאוזנת. כשמרפים מעט מהפחדים ולא נכנעים להם, אז הלב מקבל מקום ומתחיל להיפתח ולהביא שלווה.
________________________________________
ריפוי העבר
הגדילה וההתפתחות מתבטאות בהתגברות על חוויות וזיכרונות עבר שמנהלות אותנו היום כבוגרים. ריפוי חוויות כואבות מהעבר מביא לריפוי ולשחרור ההתגברות מביאה להתבגרות.
________________________________________
על תסכול ואמת
כל תסכול יושב על השבי של האני, שלא מבטא את האמת שלו כפי שהוא מאמין בה, מפחד להיפגע ולכאוב. זו גלות. כבישת האמת לאורך זמן יש לה מחירים כבדים!
________________________________________
קבלה עצמית
השוואת עצמינו לאחרים גורמת לסבל ולתסכול! יש לאהוב ולקבל את עצמנו על כל חלקינו.
________________________________________
משמעת עצמית
פיתוח המשמעת העצמית מקנה משמעות לחיים ומעגן אותנו בעולם משתנה של אי וודאות.
________________________________________
אחיזה ושחרור
יש המאמינים שהמתח בחיים נכפה עלינו, אך האמת היא שאנו כופים אותו על עצמינו ואוחזים בו. בכל רגע ניתן להחליט ולבחור אם לשחרר או לאחוז.
________________________________________
תפקיד היקום
ליקום יש תפקיד אחד והוא – לקיים את תכולת התודעה שלנו.
________________________________________
על הגאווה
אדם שמודע לכך שהוא נמצא בגאווה, עצם הראיה והידיעה של זה יקרבו אותו לריפוי… כאשר האדם מסיר את הגאווה מעל ליבו, האהבה מתקרבת אליו ונוגעת בו.